Vous avez du mal à dormir lorsque vous changez d’environnement ? Vous aimeriez vous endormir plus facilement et vous réveiller en pleine forme ? Pour un sommeil rapide et réparateur, il existe des solutions adaptées. Parmi elles, changer l’aménagement de votre chambre à coucher peut être bénéfique.
Souvent, la chambre à coucher est la pièce de la maison dans laquelle on passe le plus de temps dans la journée. Pour favoriser votre bien-être et améliorer durablement la qualité de votre sommeil, il est donc important d’aménager correctement la chambre à coucher.
Comment réaménager sa chambre pour bien dormir ?
Quand on n’arrive pas à trouver le sommeil, l’aménagement intérieur de la chambre y est pour beaucoup. Il faut alors revoir la déco, la lumière et le choix des couleurs, mais également la literie.
Bien choisir sa literie pour bien dormir
Choisir la bonne literie est une étape essentielle pour bien dormir. Tout d’abord, il est important d’opter pour un matelas adapté à votre morphologie et à votre position de sommeil, mais aussi à votre budget. Parmi les critères à prendre en compte pour bien choisir son matelas, on peut également citer :
- ses dimensions
- sa technologie (à ressorts, en mousse, etc.)
- sa fermeté
- son épaisseur
- sa densité
- sa matière
Pour accompagner le matelas, il est important de trouver le bon sommier. En effet, c’est lui qui va offrir le soutien et le maintien à votre matelas. Une bonne literie ne peut pas fonctionner sans un sommier adapté. C’est la raison pour laquelle les médecins déconseillent de dormir sur un matelas directement posé sur le sol, surtout sur une longue période.
Enfin, l’oreiller est également un accessoire très important pour profiter d’un sommeil optimal. En effet, il influe considérablement sur votre confort et votre santé. Pour passer une bonne nuit de sommeil, vous devez trouver l’oreiller qui vous convient le mieux : il doit soutenir idéalement votre tête et votre cou.
Meubler sa chambre avec parcimonie
Meubler une chambre pour bien dormir est très important pour le bien-être et le sommeil. Une chambre bien arrangée est agréable et relaxante, ce qui influe très positivement sur la qualité du sommeil. Aussi, il est recommandé de choisir des meubles fonctionnels et de ne pas surcharger la pièce. Les meubles inutiles ou encombrants peuvent créer une sensation d’encombrement et causer une certaine gêne voire de l’anxiété.
Vous l’aurez compris : une chambre assez épurée et dégagée est plus propice à un sommeil sain et réparateur. Choisir un lit confortable et le placer au centre de la pièce est un excellent début. Une tête de lit peut être ajoutée pour plus de confort et de style. Il est également intéressant d’ajouter des meubles de rangement, comme une armoire ou une commode, pour conserver l’ordre et le calme dans la pièce. Cependant, on évitera les rangements trop volumineux ou superflus.
Bien choisir sa décoration
Toutes les chambres n’ont pas la même configuration d’espace. Tout se joue avant tout sur la déco et l’effet qu’elle pourrait donner sur votre esprit. L’idéal est de choisir :
- Des couleurs claires pour illuminer l’intérieur de la chambre le soir : gris, rose, bleu, beige, blanc cassé.
- Des couleurs sombres pour donner de l’intimité à la pièce ainsi que de l’intensité : bleu-gris, terre cuite, brun profond, vert bouteille.
Enfin, des accessoires et des objets décoratifs peuvent être facilement intégrés pour créer une ambiance personnelle et unique. C’est par exemple le cas d’un joli tableau représentant une plage, une forêt ou une montagne. Là encore, la parcimonie doit régner. Garder la chambre dégagée et bien rangée est essentiel pour bien dormir et se sentir détendu.
S’inspirer de la méthode feng shui
Signifiant « le vent et l’eau » en mandarin, le feng shui est une philosophie millénaire d’origine chinoise. Il a pour objectif d’harmoniser l’énergie environnementale d’un endroit, afin de favoriser le bien-être de ses occupants. Extrêmement populaire en Chine, le feng shui est un art qui vise à aménager au mieux son intérieur. Une grande partie de cette doctrine concerne la chambre à coucher.
D’après le feng shui, il est important d’orienter son lit dans la bonne direction. Il peut notamment s’agir de l’est, qui incarne la bonne santé et la motivation. Il permettrait de se réveiller facilement et en pleine forme. L’ouest, pour sa part, incarne le bonheur, la béatitude et le confort. Il permettrait de se réveiller de meilleure humeur. Le sud, enfin, représente la communication et la créativité. Il est d’ailleurs possible d’orienter son lit vers le sud-est ou le sud-ouest, afin de profiter des effets combinés.
Pourquoi je ne dors pas bien dans ma chambre ?
Vous avez déménagé et vous avez l’impression de dormir moins bien qu’avant ? Vous trouvez que vous dormez mal dans votre chambre ? Cette situation est très courante et peut avoir différentes causes.
- Votre literie est en mauvais état ou ne vous est pas adaptée
- La chambre est trop chaude ou trop froide
- La pièce est trop encombrée ou la décoration vous perturbe
- Il y a trop de lumière dans la pièce ou, au contraire, la chambre est très sombre et vous n’y êtes pas habitué(e)
- Vous avez récemment changé de chambre et vous avez simplement besoin de temps pour vous habituer
- Vous êtes allergique aux acariens (ou à autre chose) et votre chambre vous y expose plus qu’ailleurs
Même si la philosophie du feng shui compte de nombreux adeptes et reste intéressante à prendre en compte, les difficultés de sommeil sont le plus souvent liées à des facteurs très rationnels : la literie, l’anxiété, la gêne, la chaleur, le bruit, la lumière, etc. Si vous dormez moins bien dans votre chambre qu’ailleurs, vous finirez par en trouver la raison.